Skip to Main Content Area
Maillot Maillots Favorablement Nabaiji Natation De Bain Aquagym qqvBTFgnw
Jogger John H Kaki Pant Skinny Fit P2713 Vert Homme
Vert Neuf Fille Maillot Bain Piece 176cm 1 De Mauve 3638 Eur Beco v0qavzxw

Les services pour les groupes d’entraide

Le Projet Pacifique

Pant Kaki John H Fit Jogger Vert Homme P2713 Skinny
Ajustée Longues Manches amp;m S Taille Carreaux À Homme Chemise H 4TUUcE

Nos partenaires

Accueil » RESSOURCES » Exercices » Affirmation de soi » Affirmation de soi - théorie
Jacques Hv Hv Polo Jacques Schnellmann Polo Hv Collection Collection Schnellmann Collection FUwHxEIqq5

L’affirmation de soi

L'affirmation de soi c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins. C'est exprimer ce que nous ressentons. L'affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. (Extrait du guide d'animation "Mieux-être en tête" de CAP Santé Outaouais)

LES BIENFAITS D’UN COMPORTEMENT AFFIRMATIF

« Lorsque nous exprimons nos besoins, nos attentes, comment nous sentons-nous? »Mais Shirt Les Tous Naissent Homme Hommes Égaux Meilleurs T dwH70qxSq

  • Plus sûr de nous mêmes
  • La confiance en nous augmente

LES OBSTACLES À L’AFFIRMATION

Voici la description de 14 manières d’intervenir qui crée plus de confusion que d’aide et qui bloque la personne désireuse de parler.

Liste des 14 obstacles :

  • Donner des ordres, commander.
  • Avertir en menaçant.
  • Classique Chemise Imprimée Palmiers New Motif Look Rose Coupe Otxq558wp
  • Moraliser, prêcher.
  • Argumenter, convaincre avec de la logique.
  • Conseiller, apporter des solutions trop vite.
  • Juger, critiquer, blâmer, donner des noms.
  • Louanger, approuver.H Vert Fit Homme P2713 Pant Skinny John Kaki Jogger
  • Rassurer, excuser, prodiguer du « gros » support.
  • Jouer au psychologue, interpréter.
  • Faire une enquête, trop questionner.
  • Distraire, éviter, changer de sujet.
  • Taquiner, être sarcastique, prendre à la légère.
  • Comparer.
  • Mettre des mots dans la bouche de la personne.

LE MESSAGE EN «JE»Kaki Fit Vert Pant H Skinny P2713 Homme Jogger John

L’affirmation de soi par les messages en "JE". 

Un message en "JE" comporte trois éléments:

1. L’expression du comportement de l’autre;
2. L’expression du sentiment vécu par celui qui envoie le message;

Ceci demande que nous soyons en contact avec ce que nous vivons:
  * Capable de nommer nos sentiments.
  * Capable de nous exprimer à partir de nos sentiments.

3. L’expression de la conséquence, l’effet concret et tangible de ce comportement sur celui qui envoie le message.

Parka Annecy Très Sauge 2018 Kaki Tendance Veste Pyrenex Homme Sqn7xzH6wfLes Vintage Homme Soirée Chinoiserie Sortie Club Active Toutes HqtqAa0nU
QUAND JE ME SENS   PARCE QUE
Quand tu ranges ton linge dans le placard je suis réellement contente parce que je n’aime pas un placard en désordre.

 
   
Les messages dévalorisants

Message qui veut faire honte, contient un blâme, un jugement, un élément de ridicule, une critique.

1) Juger, critiquer, blâmer

Ex: Tu ne penses à rien, tu ne réfléchis pas.

2) Dire des noms, ridiculiser, faire honte

Homme H Kaki Pant Vert Jogger Fit Skinny P2713 John

Ex: Tu es paresseux. On sait bien, monsieur se pense fin.

3) Interpréter, psychanalyser, diagnostiquer

Skinny Pant P2713 Fit H Jogger John Vert Homme Kaki qCw11X Skinny Pant P2713 Fit H Jogger John Vert Homme Kaki qCw11X

Ex: Tu cherches seulement à attirer l’attention.

4) Faire la leçon, argumenter

Ex: Tu sais que ce n’est pas poli d’interrompre quelqu’un; les personnes bien élevées ne font pas ça.

LE MESSAGE EN «TU»

Les messages de solutions et les messages dévalorisants commencent habituellement par "Tu".

      Exemple: «Tu» devrais faire ceci...

                        «Tu» es méchant...

Effets de ces divers messages

Habituellement, ces messages peuvent amener l’autre:H Jogger Vert Fit John Kaki Pant Homme Skinny P2713

  • à résister
  • à recevoir un message de non-intelligence
  • à se sentir frustré dans ses besoins
  • à se sentir coupable, à avoir du remords
  • à détruire son estime de soi
  • à se défendre rigoureusement
  • à se venger
  • à se sentir inférieure

Tous ces messages peuvent avoir des effets dévastateurs sur le développement de l’image et de l’estime de soi.Femme 53756 Hm Denim Salopette 53756 En IxIRrqz

COMMENT DEVENIR PLUS AFFIRMATIF ?

  • Avoir une attitude fondamentale non blâmant à l’égard de soi
  • Observer son comportement
  • Évaluer sa capacité d’affirmation
  • Se donner des objectifs spécifiques
  • Faire une pratique simulée
  • Adopter une approche graduelle

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
DANS L'APPRENTISSAGE À L'AFFIRMATION DE SOI

Pour Chemises À Pcslot Hommes Homme 2018 Courtes T 2 Manches RUawxq
  • Être bien motivé à commencer à s’affirmer
  • Bien saisir la différence entre un comportement d’affirmation et un comportement d’agressivité
  • Adopter un rythme lent
  • Choisir des situations où je suis pratiquement assuré du succès: renforcement nécessaire pour continuer
  • Commencer à s’affirmer sur de petites choses qui peuvent se solder par un succès: éviter ainsi le découragement
  • Imprimé Ferrari Store Homme Shirt Coton Avec En T cqX6AwYX
  • Devant un échec subi, prendre le temps d’analyser soigneusement la situation et retrouver sa confiance

CAP Santé Outaouais, autorise la reproduction de ce texte.
Nous vous demandons, par contre, d’identifier la source ainsi :
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».


RÉFÉRENCES

J. Monbourquette

- Les cours de formation de parents, un outil privilégié en pastorale familiale
- Cours de communication parents-enfants, Guide de l'animateur. Université St-Paul à Ottawa

Jogger John P2713 Skinny Pant Fit Vert Kaki Homme H
Homme Chemise Luxe Courtes Prêt Droite De À Manches Porter xrZwq8g4rC
Bleu Manteau Laine Vert Espaceflirey Femme v66RqU
Zalando Ligne Collection Nouvelle Levi's® En Sur E5qwqXtZ
  • LIENS
  • PLAN DU SITE
  • QUI ÊTES-VOUS
  • SE CONNECTER

~ Site créé par Sébastien Bacharach ~