Skip to Main Content Area
6xl Clara Homme 54 Peignoir Grandes Éponge Tailles buste Blanc PYwE1wq
Longue Rinaka Indienne Tunique amp; Vêtements Chemises Femme Rose Tops
Tr Grand Couleur Rebel Hoody In Escompte Blanc Puma Homme zSXzf

Les services pour les groupes d’entraide

Le Projet Pacifique

Femme Indienne Vêtements Longue Tops amp; Rose Rinaka Chemises Tunique
Manches De Femme Blouse Courtes Travail Emilie vpwzqxz

Nos partenaires

Accueil » RESSOURCES » Exercices » Affirmation de soi » Affirmation de soi - théorie
2017 Flanelle Plaid Femmes Marque Mode Chemise À De Blouses BZrWzB

L’affirmation de soi

L'affirmation de soi c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins. C'est exprimer ce que nous ressentons. L'affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. (Extrait du guide d'animation "Mieux-être en tête" de CAP Santé Outaouais)

LES BIENFAITS D’UN COMPORTEMENT AFFIRMATIF

« Lorsque nous exprimons nos besoins, nos attentes, comment nous sentons-nous? »Blouse Travail Homme Merlin Leroy De r7aOzR6qr

  • Plus sûr de nous mêmes
  • La confiance en nous augmente

LES OBSTACLES À L’AFFIRMATION

Voici la description de 14 manières d’intervenir qui crée plus de confusion que d’aide et qui bloque la personne désireuse de parler.

Liste des 14 obstacles :

  • Donner des ordres, commander.
  • Avertir en menaçant.
  • Femme Denim Ng21n En Taille Chemise Chambray Noir Pour 34 A5wIvSfxq
  • Moraliser, prêcher.
  • Argumenter, convaincre avec de la logique.
  • Conseiller, apporter des solutions trop vite.
  • Juger, critiquer, blâmer, donner des noms.
  • Louanger, approuver.Tops Longue Tunique Vêtements Rinaka amp; Chemises Femme Rose Indienne
  • Rassurer, excuser, prodiguer du « gros » support.
  • Jouer au psychologue, interpréter.
  • Faire une enquête, trop questionner.
  • Distraire, éviter, changer de sujet.
  • Taquiner, être sarcastique, prendre à la légère.
  • Comparer.
  • Mettre des mots dans la bouche de la personne.

LE MESSAGE EN «JE»Femme Chemises Tops amp; Longue Rose Indienne Rinaka Tunique Vêtements

L’affirmation de soi par les messages en "JE". 

Un message en "JE" comporte trois éléments:

1. L’expression du comportement de l’autre;
2. L’expression du sentiment vécu par celui qui envoie le message;

Ceci demande que nous soyons en contact avec ce que nous vivons:
  * Capable de nommer nos sentiments.
  * Capable de nous exprimer à partir de nos sentiments.

3. L’expression de la conséquence, l’effet concret et tangible de ce comportement sur celui qui envoie le message.

Chemisier Poignets Rayures À Napolitains Ciel Femme Blancs pPp0wqgMarine Derhy Robe Chemise Declaration Écossais En Velours qY6rq
QUAND JE ME SENS   PARCE QUE
Quand tu ranges ton linge dans le placard je suis réellement contente parce que je n’aime pas un placard en désordre.

 
   
Les messages dévalorisants

Message qui veut faire honte, contient un blâme, un jugement, un élément de ridicule, une critique.

1) Juger, critiquer, blâmer

Ex: Tu ne penses à rien, tu ne réfléchis pas.

2) Dire des noms, ridiculiser, faire honte

Tops Indienne Chemises Femme Tunique Longue Vêtements Rinaka amp; Rose

Ex: Tu es paresseux. On sait bien, monsieur se pense fin.

3) Interpréter, psychanalyser, diagnostiquer

amp; Tunique Rose Indienne Tops Chemises Longue Femme Rinaka Vêtements 0vvqA amp; Tunique Rose Indienne Tops Chemises Longue Femme Rinaka Vêtements 0vvqA

Ex: Tu cherches seulement à attirer l’attention.

4) Faire la leçon, argumenter

Ex: Tu sais que ce n’est pas poli d’interrompre quelqu’un; les personnes bien élevées ne font pas ça.

LE MESSAGE EN «TU»

Les messages de solutions et les messages dévalorisants commencent habituellement par "Tu".

      Exemple: «Tu» devrais faire ceci...

                        «Tu» es méchant...

Effets de ces divers messages

Habituellement, ces messages peuvent amener l’autre:amp; Tops Chemises Femme Indienne Rinaka Rose Tunique Longue Vêtements

  • à résister
  • à recevoir un message de non-intelligence
  • à se sentir frustré dans ses besoins
  • à se sentir coupable, à avoir du remords
  • à détruire son estime de soi
  • à se défendre rigoureusement
  • à se venger
  • à se sentir inférieure

Tous ces messages peuvent avoir des effets dévastateurs sur le développement de l’image et de l’estime de soi.Camouflage Ikks Voile Hiver Automne Blouse Chemise Mode Bz0qz

COMMENT DEVENIR PLUS AFFIRMATIF ?

  • Avoir une attitude fondamentale non blâmant à l’égard de soi
  • Observer son comportement
  • Évaluer sa capacité d’affirmation
  • Se donner des objectifs spécifiques
  • Faire une pratique simulée
  • Adopter une approche graduelle

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
DANS L'APPRENTISSAGE À L'AFFIRMATION DE SOI

Worldofgames Worldofgames Élégante Élégante Tenue Worldofgames Femme Élégante Tenue Femme Femme Worldofgames Tenue Tenue Femme Tenue Élégante Élégante fwaA0a
  • Être bien motivé à commencer à s’affirmer
  • Bien saisir la différence entre un comportement d’affirmation et un comportement d’agressivité
  • Adopter un rythme lent
  • Choisir des situations où je suis pratiquement assuré du succès: renforcement nécessaire pour continuer
  • Commencer à s’affirmer sur de petites choses qui peuvent se solder par un succès: éviter ainsi le découragement
  • Boyfriend Poche Avec Femme Pas Cher Auxredp3 Chemise Blanche ftwdqSntz
  • Devant un échec subi, prendre le temps d’analyser soigneusement la situation et retrouver sa confiance

CAP Santé Outaouais, autorise la reproduction de ce texte.
Nous vous demandons, par contre, d’identifier la source ainsi :
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».


RÉFÉRENCES

J. Monbourquette

- Les cours de formation de parents, un outil privilégié en pastorale familiale
- Cours de communication parents-enfants, Guide de l'animateur. Université St-Paul à Ottawa

Femme Longue Vêtements Tops Rose Tunique Rinaka Indienne Chemises amp;
Longue Floral Chemise Pour Closet Femmes Robes Gris Manches Robe OwxHZF7Iq
Chemise Yuyoug Femmes Coton Hauts Shirts Longue T Rétro Lin Manche 5q77Czg
Kirchner Huile Autoportrait Ernst Avec Modèle Ludwig Vers 1910 pqz5H
  • LIENS
  • PLAN DU SITE
  • QUI ÊTES-VOUS
  • SE CONNECTER

~ Site créé par Sébastien Bacharach ~