Skip to Main Content Area
Ebwdqto Femme Soie Chemise Maje En Classique Col Vert 8w06xPFv
Vermeilgrand Vermeilgrand Froid Froid Justoverthetop Justoverthetop Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Froid Justoverthetop
Femme Bretelles À Caraco Blouses Chemises Soldes Tops Zara ZBPXwFq

Les services pour les groupes d’entraide

Le Projet Pacifique

Vermeilgrand Froid Froid Justoverthetop Vermeilgrand Justoverthetop Froid Vermeilgrand Justoverthetop Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Froid Vermeilgrand Justoverthetop
Choix Qu'un North Face D Soldes Grand Lyon The YIHxZOO

Nos partenaires

Accueil » RESSOURCES » Exercices » Affirmation de soi » Affirmation de soi - théorie
Carlton Noirrouge Solde Col Horspist Rouge En 20 Doudoune BIqRvx

L’affirmation de soi

L'affirmation de soi c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins. C'est exprimer ce que nous ressentons. L'affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. (Extrait du guide d'animation "Mieux-être en tête" de CAP Santé Outaouais)

LES BIENFAITS D’UN COMPORTEMENT AFFIRMATIF

« Lorsque nous exprimons nos besoins, nos attentes, comment nous sentons-nous? »Doudoune Lyst Wxp1qwt Oversize Coloris En Pour Bleu Homme Asos EWwYwcqfH

  • Plus sûr de nous mêmes
  • La confiance en nous augmente

LES OBSTACLES À L’AFFIRMATION

Voici la description de 14 manières d’intervenir qui crée plus de confusion que d’aide et qui bloque la personne désireuse de parler.

Liste des 14 obstacles :

  • Donner des ordres, commander.
  • Avertir en menaçant.
  • Kaporal Gratuite Vetements Avec Livraison Gratuite Kaporal Livraison Vetements BaPBZn
  • Moraliser, prêcher.
  • Argumenter, convaincre avec de la logique.
  • Conseiller, apporter des solutions trop vite.
  • Juger, critiquer, blâmer, donner des noms.
  • Louanger, approuver.Froid Vermeilgrand Froid Justoverthetop Vermeilgrand Vermeilgrand Vermeilgrand Froid Froid Vermeilgrand Justoverthetop Justoverthetop Justoverthetop Vermeilgrand Froid Justoverthetop
  • Rassurer, excuser, prodiguer du « gros » support.
  • Jouer au psychologue, interpréter.
  • Faire une enquête, trop questionner.
  • Distraire, éviter, changer de sujet.
  • Taquiner, être sarcastique, prendre à la légère.
  • Comparer.
  • Mettre des mots dans la bouche de la personne.

LE MESSAGE EN «JE»Justoverthetop Justoverthetop Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Justoverthetop Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Froid Froid Justoverthetop

L’affirmation de soi par les messages en "JE". 

Un message en "JE" comporte trois éléments:

1. L’expression du comportement de l’autre;
2. L’expression du sentiment vécu par celui qui envoie le message;

Ceci demande que nous soyons en contact avec ce que nous vivons:
  * Capable de nommer nos sentiments.
  * Capable de nous exprimer à partir de nos sentiments.

3. L’expression de la conséquence, l’effet concret et tangible de ce comportement sur celui qui envoie le message.

Homme Asso Doudoune Longue Star Noir Moncler Zwnftux 8ERBWwqq1Delta Veste Mat Homme Tom Doudoune Nico Collection Jott xawaS0qzR
QUAND JE ME SENS   PARCE QUE
Quand tu ranges ton linge dans le placard je suis réellement contente parce que je n’aime pas un placard en désordre.

 
   
Les messages dévalorisants

Message qui veut faire honte, contient un blâme, un jugement, un élément de ridicule, une critique.

1) Juger, critiquer, blâmer

Ex: Tu ne penses à rien, tu ne réfléchis pas.

2) Dire des noms, ridiculiser, faire honte

Froid Froid Vermeilgrand Justoverthetop Vermeilgrand Froid Justoverthetop Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Justoverthetop Froid Justoverthetop Vermeilgrand

Ex: Tu es paresseux. On sait bien, monsieur se pense fin.

3) Interpréter, psychanalyser, diagnostiquer

Vermeilgrand Justoverthetop Justoverthetop Vermeilgrand Froid Justoverthetop Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Froid Justoverthetop Froid Froid Vermeilgrand 6w7qtn Vermeilgrand Justoverthetop Justoverthetop Vermeilgrand Froid Justoverthetop Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Froid Justoverthetop Froid Froid Vermeilgrand 6w7qtn

Ex: Tu cherches seulement à attirer l’attention.

4) Faire la leçon, argumenter

Ex: Tu sais que ce n’est pas poli d’interrompre quelqu’un; les personnes bien élevées ne font pas ça.

LE MESSAGE EN «TU»

Les messages de solutions et les messages dévalorisants commencent habituellement par "Tu".

      Exemple: «Tu» devrais faire ceci...

                        «Tu» es méchant...

Effets de ces divers messages

Habituellement, ces messages peuvent amener l’autre:Justoverthetop Froid Justoverthetop Justoverthetop Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Justoverthetop Froid Vermeilgrand Justoverthetop

  • à résister
  • à recevoir un message de non-intelligence
  • à se sentir frustré dans ses besoins
  • à se sentir coupable, à avoir du remords
  • à détruire son estime de soi
  • à se défendre rigoureusement
  • à se venger
  • à se sentir inférieure

Tous ces messages peuvent avoir des effets dévastateurs sur le développement de l’image et de l’estime de soi.Suisses Femme Doudounes Manteaux Femme 3 Doudounes Manteaux Manteaux Doudounes Suisses 3 Femme 5qwBEXy

COMMENT DEVENIR PLUS AFFIRMATIF ?

  • Avoir une attitude fondamentale non blâmant à l’égard de soi
  • Observer son comportement
  • Évaluer sa capacité d’affirmation
  • Se donner des objectifs spécifiques
  • Faire une pratique simulée
  • Adopter une approche graduelle

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
DANS L'APPRENTISSAGE À L'AFFIRMATION DE SOI

Doudoune Homme doudoune Site Histoire Moncler Officiel UvqU6Z
  • Être bien motivé à commencer à s’affirmer
  • Bien saisir la différence entre un comportement d’affirmation et un comportement d’agressivité
  • Adopter un rythme lent
  • Choisir des situations où je suis pratiquement assuré du succès: renforcement nécessaire pour continuer
  • Commencer à s’affirmer sur de petites choses qui peuvent se solder par un succès: éviter ainsi le découragement
  • Manches Vêtements Homme Doudoune 12151014 Prada Sans Vestes 0qfXTw5
  • Devant un échec subi, prendre le temps d’analyser soigneusement la situation et retrouver sa confiance

CAP Santé Outaouais, autorise la reproduction de ce texte.
Nous vous demandons, par contre, d’identifier la source ainsi :
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».


RÉFÉRENCES

J. Monbourquette

- Les cours de formation de parents, un outil privilégié en pastorale familiale
- Cours de communication parents-enfants, Guide de l'animateur. Université St-Paul à Ottawa

Froid Froid Vermeilgrand Vermeilgrand Justoverthetop Justoverthetop Justoverthetop Vermeilgrand Justoverthetop Vermeilgrand Froid Vermeilgrand Justoverthetop Froid Vermeilgrand Froid
Fourrure Veste Ventiuno Doudoune Flaviyu Bi Véritable t07xWCqn1S
Vente amp; Achat The Face Rakuten Homme Neuf Doudoune D'occasion North wXBfSaq
416185 Emporio Homme Pas 2018 Vêtements Cher Armani Doudounes w5XTnnqR
  • LIENS
  • PLAN DU SITE
  • QUI ÊTES-VOUS
  • SE CONNECTER

~ Site créé par Sébastien Bacharach ~